Kostschema vid diabetes – 4 veckor

Fyra veckor med 60 recept, utformade med utgångspunkt i danska Diabetesforeningens kostråd.

Kommer snart. Anmäl dig så mejlar vi dig när den släpps och går att beställa.

Det här diabetesvänliga kostschemat för 4 veckor är framtaget för dig som har diabetes, och vill ha mer struktur kring måltiderna, hjälp med en realistisk viktminskning och inspiration till mat som fungerar i vardagen.

Här får du ett överskådligt kostschema med vanliga, välsmakande måltider som betonar protein, fiber, kolhydrater av hög kvalitet och en jämn fördelning av kolhydrater under dagen.

Måltiderna bygger på välbekanta råvaror och recept som är enkla att använda i vardagen.

Kostschemat fokuserar på:

✔ Cirka 1 500 kcal fördelat på 3 huvudmåltider och 2 mellanmål
✔ Protein, fiber och kolhydrater av hög kvalitet
✔ En lämplig fördelning av kolhydrater under dagen
✔ Fullkorn, grönsaker, frukt, baljväxter och hälsosamma fetter
✔ Måltider som kan bidra till god mättnad och stabilare måltidsvanor
✔ Plats för bröd, pasta och sötsaker

Du får också kunskap om hur kolhydrater påverkar blodsockret och varför mängd, typ och fördelning spelar roll. Kostschemat utgår även från danska Diabetesforeningens fem diabetesvänliga kostråd.

Det här kostschemat är för dig som vill ha:
Mer överblick över dagens måltider, en lämpligare fördelning av kolhydrater, hjälp med en realistisk viktminskning och diabetesvänliga vanor utan onödiga förbud eller komplicerade regler.

Ett diabetesvänligt kostschema för 4 veckor med 60 enkla recept och tydlig måltidsstruktur som gör det lättare att omsätta diabetesvänliga kostråd till vanlig och god vardagsmat.

OBS: Om du tar diabetesläkemedel eller insulin rekommenderar vi att du talar med din läkare eller diabetessjuksköterska innan du gör större förändringar i ditt kalori- eller kolhydratintag.