Kostschema för par – 4 veckor

Fyra veckors kostschema för två med gemensamma måltider, två portionsstorlekar och inköpslista.

Kommer snart. Anmäl dig så mejlar vi dig när den släpps och går att beställa.

4-ugers kostplanen til par er udviklet til jer, der gerne vil spise sundere sammen – uden at skulle lave to forskellige retter, gætte jer frem til portionsstørrelser eller bruge unødigt meget tid på madplan og indkøb.

Her får I en struktureret og realistisk kostplan, hvor I spiser de samme måltider, men med nem fordeling til hende og ham.

Planen er lavet med ca. 1500 kcal om dagen til hende og ca. 2000 kcal om dagen til ham, fordelt på morgenmad, frokost, mellemmåltid og aftensmad.

Kostplanen gør det nemmere at skabe fælles struktur i hverdagen, mindske sukkertrang, få mere stabil energi og holde fast – også når dagene er travle.

Måltiderne er bygget op omkring enkle råvarer og almindelige ingredienser, som kan købes i helt normale supermarkeder. Fokus er på mad, der mætter, smager godt og er realistisk at lave i en fælles hverdag.

Kostplanen har fokus på:

✔ Samme måltider til jer begge med tydelig portionsfordeling
✔ Ca. 1500 kcal til hende og ca. 2000 kcal til ham
✔ Enkle råvarer frem for ultraforarbejdet mad
✔ Fuld indkøbsliste opdelt i overskuelige perioder
✔ Retter, der kan laves til flere dage og minimere madspild
✔ Proteinrige og mættende måltider, der støtter stabil energi
✔ Plads til nydelse, søde indslag og en realistisk hverdag

I får desuden hjælp til fælles motivation, mål, målinger, vaner, snackvalg og struktur, så kostplanen ikke bare bliver noget, I “følger” – men noget, I kan få til at fungere sammen i jeres hverdag.

Denne kostplan er for jer, der ønsker:
mere overblik, færre impulsive madvalg, bedre fælles rutiner, et realistisk kalorieunderskud og en sundere hverdag uden komplicerede regler.

Kort sagt: en 4-ugers kostplan til par, hvor I spiser det samme, får tydelig fordeling, fuld indkøbsliste og måltider, der passer ind i en almindelig hverdag.

OBS: E-bøger kan ikke returneres.